¿Se recomienda dormir con medias? Esto dicen los médicos al respecto

El debate sobre si es mejor dormir con o sin medias ha estado presente por años, con múltiples mitos y creencias sin respaldo científico

Muchas personas duermen con medias todas las noches, convencidas de que esto ayuda a mantener el calor o mejorar la circulación.

Expertos en salud advierten que esta práctica no siempre es recomendable. Descubre qué dice la ciencia sobre este hábito y en qué casos puede ser perjudicial o, por el contrario, beneficioso

Aunque para algunas personas esta costumbre no supone ningún problema, los especialistas advierten que, en ciertas condiciones, puede afectar la salud de los pies y la circulación sanguínea.

El doctor Oscar Gural Romero, especialista en Flebolinfología de la Fundación Favaloro, señala que desde un punto de vista médico no hay evidencia de que dormir con medias favorezca la circulación.

Según explica, el juego de presiones que facilita la circulación solo funciona cuando la persona está en movimiento, por lo que usar medias al dormir no aporta ningún beneficio en este sentido

No obstante, en casos específicos, como personas con úlceras, trastornos en la piel o trombosis, las medias de compresión pueden ser necesarias para mejorar la circulación.

Sin embargo, su uso debe ser continuo y no limitado solo al momento de dormir.

Además, Romero destaca que aproximadamente el 95% de la población padece alguna enfermedad venosa, aunque solo el 30% presenta síntomas visibles.

Para quienes tienen varices u otros problemas circulatorios, el uso de medias de compresión al dormir sí está demostrado como un método para evitar la evolución de la enfermedad.

Para quienes no padecen afecciones venosas, la recomendación médica es que dormir con medias no es necesario, aunque sigue siendo una elección personal.

¿Cuáles son las ventajas y desventajas de dormir con medias?

Según la página especializada en podología y biomecánica Podoactiva, usar medias para dormir puede tener ciertos beneficios, como mantener el calor en los pies y favorecer la relajación.

Sin embargo, es importante elegir medias adecuadas, sin gomas o costuras que puedan apretar demasiado, ya que esto podría dificultar la circulación.

Por otro lado, un estudio de Mattress Next Day en Reino Unido advierte que dormir con medias sucias puede aumentar el riesgo de infecciones, ya que los pies tienen alrededor de 250 mil glándulas sudoríparas y son un entorno ideal para la proliferación de bacterias y hongos.

En algunos casos, incluso se ha encontrado la presencia de microorganismos relacionados con residuos orgánicos y plagas como cucarachas.

Si bien no hay una respuesta única, la recomendación general de los expertos es que dormir sin medias es la mejor opción para la mayoría de las personas.

En caso de necesitar abrigo para los pies, se sugiere optar por métodos alternativos como mantas térmicas o calentar los pies antes de acostarse.

Sin embargo, quienes prefieran usar medias para dormir deben asegurarse de elegir materiales transpirables, mantener una higiene adecuada y evitar el uso de calcetines demasiado ajustados que puedan interferir con la circulación.

En definitiva, dormir con medias no es perjudicial en sí mismo, pero es importante conocer sus posibles efectos y adaptar el hábito según las necesidades individuales de cada persona.